日本溫泉禮儀入門：解讀千年湯文化孕育的入浴規則、紋身、混浴與溫泉文化

溫泉禮儀，是享受湯泉的一張地圖

日本的溫泉，是足以向世界誇耀的入浴文化之一。從這座火山列島的大地湧出的豐沛湯泉，以及人們浸身於湯中的時光本身，都在長達千年以上的歲月中，由人們一代又一代地打磨而成。其歷史與作法的積澱，在世界上幾乎絕無僅有。

每一項面對湯泉的禮儀背後，都有著衛生、安全或文化的理由，在漫長的時間中靜靜地被錘鍊。了解這些禮儀，並不會讓溫泉變得拘束；相反，它更像是為我們獲得一張地圖，讓我們能更自由、更深入地享受湯泉。

本文將從基本的溫泉享受方式與禮儀開始，介紹那些任何人都曾感到「這是為什麼呢？」的溫泉規則與習俗。

讓我們一邊了解日本溫泉文化的背景，一邊一同展開這張面對湯泉的禮儀地圖。

入浴的流程

首先，讓我們追蹤一下入浴的基本流程。以日本溫泉協會公開的「入浴禮儀」12項為基礎，按照實際的動作順序整理。

更衣室：整理身著

進入更衣室後，請脫去所有衣物及內衣。日本的公共溫泉以全裸入浴為原則，原則上不允許穿著泳衣。

脫下的衣物，請放入更衣室內備好的籃筐或儲物櫃中。

溫泉使用的毛巾有兩種：大尺寸的浴巾和小巧的面巾。住旅館時客房內一般會備有，日歸溫泉設施則通常需要自帶或租用。

其中，帶入浴室的只有一條面巾。浴巾是用於入浴後擦拭身體的，請留在更衣室中。

Kakeyu（沖身）：讓身體適應水溫

進入溫泉前的重要一步，是Kakeyu（沖身）。冰涼的身體一下子接觸到高溫的湯水，血壓會急劇上升，容易引起頭暈和心悸。沖身正是為了預防這一情況。

在浴室入口附近通常會設有專用的沖身處，或在浴池旁放有木桶。

沖身以3至5次為宜。從腳踝開始，依次到膝蓋、腰部、肩部，按照從距離心臟較遠的部位開始的順序進行。

如果使用浴池中的湯水進行沖身，需要注意不要讓從身上濺落的水流回浴池。舀起湯水後，請先離浴池一步退開，再靜靜地澆淋。

洗浴區：清潔身體

沖身之後，是在洗浴區清洗身體和頭髮。這是溫泉禮儀中最重要的作法之一。因為在日本，浴池並非清洗的地方，而是洗淨之後浸泡的地方。

洗浴區配有小凳與木桶。坐在凳子上清洗是基本的姿勢——若站立使用淋浴，水花會濺向四周，給他人帶來困擾。請將淋浴噴頭朝向自己的身體，注意不要濺到旁邊或身後的人。

洗髮水和沐浴露通常會有備品，自帶也沒問題。請用手或自帶的浴巾（搓澡布）打出泡沫清洗身體，並將頭髮、面部上的泡沫徹底沖洗乾淨。

需要注意的是，帶入浴室的面巾上不要沾上沐浴露來擦洗身體。這條毛巾，是在返回更衣室之前用來擦拭身體的。

洗完身體後，長過肩膀的頭髮請用髮圈或毛巾束起。這同樣是為了保持浴池清潔的一項禮儀。

浴池：讓身心舒展

浴池是一個慢慢溫熱身體、舒展心靈的地方。請感受眼前升騰的湯霧、展開的風景，以及周圍的靜謐，盡情享受溫泉。

請記得，浴池是與其他入浴者共用的空間。游泳、潛水、跳入、大聲交談，這些都是應當避免的行為。

而且，不要把毛巾放進浴池。這是特別需要遵守的規則。毛巾上沾有的洗劑和污垢會讓湯水變得渾濁，所以請將小毛巾摺疊後放在頭頂，或放在浴池邊緣。

湯水的溫度因溫泉而異。既有可以悠然長時間浸泡的溫吞湯水，也有短時間內便能從內而外暖身的高溫湯水。請一邊確認水溫與自身狀態，一邊調整入浴時間，避免出現頭暈或Yuatari（湯上不適，浸泡過度引起的身體反應）。

湯上：帶走餘韻

從浴池上來時，請先用面巾輕拭身上的水珠，再回到更衣室。這是為了不讓更衣室的地板變濕，也是為了防止自己或他人滑倒受傷的體貼。

許多溫泉旅館和日歸溫泉設施都設有稱為Yuagari-dokoro（湯上休息處）的休息空間。一手叉腰，一手端起瓶裝的咖啡牛奶或水果牛奶——在身體微微發熱時來上一杯，與浸泡湯泉的時光同樣，都是溫泉之旅中令人享受的樂趣所在。

留意 Yuatari：關於溫泉浸泡時間

環境省給出的入浴時間參考為：初次入浴者或不熟悉的人為3至10分鐘，熟悉者最多也以15至20分鐘為限。超過這一時間，可能會出現頭暈、目眩、站立不穩等症狀。如果連日多次入浴，幾天後還可能出現稱為Yuatari的倦怠感和頭痛。

為什麼以全裸為原則

日本的溫泉，為什麼以全裸入浴為原則呢？想必不少人會覺得，穿泳衣不就好了嗎。其實這背後有衛生和文化兩方面的理由。

衛生方面的理由淺顯易懂，也很合理。泳衣和內衣的纖維上，會附著從外界帶入的污垢和洗劑殘留物。為了守護源泉的純淨，不要將這些帶入共用的湯池——這是日本人長久以來恪守的樸素約定。

另一個背景在文化層面。日本的入浴，自古便與神道的「禊」（Misogi）有著深厚的關聯。禊，是以水洗淨身體、去除污穢的行為，是神道的一種淨身儀式，旨在以水洗去身心的不淨，然後再面對神聖之物。穿著衣物入浴，便脫離了其原本的意義。

還有一個廣為人知的詞，叫作Hadaka no tsukiai（直譯為「坦誠相待之交」，即「赤誠相見的交往」）。當身體浸入湯池時，社會地位、年齡、衣著的差異都會一同融入湯水之中。每個人都作為平等的、赤誠的一個人共同分享湯水——這裡的「裸」並非情色的含義，而是開放與平等的象徵。這種珍視彼此對等時光的文化，在日本根深蒂固。

關於視線，也有一條溫和的默契：不要盯著其他入浴者的身體看。反過來說，自己也不會被人盯著看。這種心照不宣的禮儀，讓大家都能毫不在意地、安心地享受溫泉。

也存在允許穿泳裝的例外設施。例如被稱為 Kurhaus 的、配有溫水泳池和浴池的複合溫浴設施，以及海邊一部分的野湯（自然湧出的天然溫泉）等。不過，這些都是明示「可穿泳裝」的例外，在普通溫泉中始終以全裸為原則。

如果身上有手術疤痕、紋身，或者對在他人面前裸身感到猶豫，也可以選擇允許穿著Yuamigi（入浴專用薄衣）的入浴設施，或後文將介紹的包租浴池、客房露天浴池等選項。Yuamigi 不僅限於混浴設施，在男女分浴的浴場中接受其穿著的設施也在不斷增加。

紋身與溫泉的歷史

「身上有紋身（irezumi）也能進日本的溫泉嗎？」

對於海外遊客而言，這或許是最受關心的問題之一。

如今的入浴設施中，仍有許多禁止有紋身者入浴。不過現代這一觀念也在悄然改變，能夠接納紋身者的溫泉場所正一點點增加。

那麼，為什麼有紋身就不能進入溫泉呢？這與第二次世界大戰後日本的歷史有關。

二戰戰敗的日本國內，正處於「國家職能停滯」與「經濟、社會結構劇變」的混亂期。戰敗直後的日本警察被 GHQ（General Headquarters，盟軍最高司令官總司令部 / 戰後統治日本的同盟國占領當局）削弱，武裝也受到限制，根本無法應對戰後日益惡化的治安。

在這種背景下，勢力急劇擴大的，正是「暴力團（＝Yakuza / 日本組織犯罪集團）」。

戰後不久，日本陷入嚴重的物資匱乏與惡性通貨膨脹。國家正規的配給制度完全崩潰，人們要活下去，只能依賴非法買賣物資的「闇市」（黑市）。

實際上建立、設立規則並支配這些黑市的，正是後來演變為暴力團的tekiya（廟會攤販）與gurentai（街頭流氓團夥）。他們一邊向擺攤者收取「場地費」，一邊確保商品的進貨渠道，並解決紛爭，扮演著「地下警察、地下行政」的角色。

此外，在戰後娛樂稀少的年代，振奮人們的歌謠表演、電影、職業摔角、大相撲等「興行」（演藝活動）的幕後，也同樣有他們的身影。在地方巡演的糾紛處理、明星的隨身護衛、場地的安排等工作中，Yakuza（演藝界 Yakuza）承擔了諸多角色。當時是「要辦演出，就得經過當地老大」的常態時代，他們與社會台前的娛樂業完全共生。

此後，在日本走向戰後復興乃至高度經濟成長的過程中，Yakuza 也深深介入「合法商業」之中。戰後的 Yakuza 並非單純的犯罪集團，而是「代替警察維持治安、代替行政流通物資、代替企業組織勞力」，以填補國家機能失調的空隙而存在的「必要之惡」，在社會上扎下了根。這種「與台面社會的灰色共生關係」，一直持續到1992年暴力團對策法的施行，以及2011年暴力團排除條例的完成，綿延數十年。

而這些 Yakuza 成員所刺的，正是 irezumi（日本紋身）。他們將其視為「對組織忠誠與決心的證明」、「忍耐之力的彰顯」。其特徵是以wabori（日本傳統紋身）這一日本傳統的設計與技法刺青，主要以mune-wari（胸前留白式）這種從衣物外看不見的樣式為主流。

當然，無論是當時還是現在，對一般市民而言，Yakuza 都是令人恐懼的存在。尤其在海外遊客尚少的昭和時代，「身上有紋身＝Yakuza」幾乎是可靠的判斷。

也就是說，對日本人而言，紋身並非時尚，而是 Yakuza 的標誌這一認知。

正是基於這樣的歷史背景，紋身＝具有威壓感的形象在社會上擴散開來。據說從1980年代後期的超級錢湯熱潮時代起，「其他客人會因此遠離」的理由，讓禁止紋身的規則逐漸固定下來。

但如今，風向正在發生巨大變化。

2016年3月，觀光廳（Japan Tourism Agency）向全國溫泉設施發布見解，明確表示僅以有紋身為理由拒絕入浴並不恰當。同時提出了三種應對方案：要求以貼紙等覆蓋紋身、調整入浴時段、引導前往包租浴池。其中還包含了一項現實的建議：對於不會給其他入浴者帶來壓迫感的小型紋身，不必採取特別對應。

在東京2020奧運會和2025年大阪、關西世博會的契機之前，接納因宗教、文化、時尚等多樣背景而紋身者的動向進一步加速。星野集團的溫泉旅館品牌「界 KAI」從2015年起在所有設施免費提供膚色紋身遮蓋貼紙，被視為推動業界意識向前邁出的一個事例。

以上便是紋身與溫泉相關的歷史。即便如此，現狀下各設施的規則仍有所不同。下面整理了讓有紋身者也能安心享受溫泉的幾種現實選擇。

尋找接納紋身的溫泉時，Tattoo - Friendly 等專門網站非常便利。該網站已登載超過1,600家設施，並可透過地圖搜尋。

此外，別府溫泉在觀光門戶「Enjoy Onsen Beppu」上公開了紋身友善地圖，介紹了100餘家設施。（Tattoo - friendly Onsen! Beppu in Japan has 100 hot springs where tattoos are welcome - Enjoy Onsen）

包租浴池這一選項

「和別人一起泡湯還是有點門檻」、「想和家人或伴侶兩個人享受湯泉」。這時可以選擇的，便是包租浴池（kashikiri buro / 私享浴室）。

包租浴池，是在一定時間內（多為40至90分鐘）獨享浴室的付費服務。可上鎖與家人、情侶共同使用，由於費用按一間為單位設定，多人分擔時人均負擔不會太大。

包租浴池對於有紋身者、對在他人面前裸身感到猶豫者、帶小孩出行者、情侶、家庭等各類來客而言，都是一種安心的選項。

男女分浴與混浴的現狀

在日本的溫泉中，男女分浴的浴場是理所當然的存在。然而這種形式，其實並沒有那麼久遠。直到江戶時代（1603–1868），地方的溫泉地多數還是男女共浴一池的「混浴」（konyoku）方式。

轉折點是明治政府推行的現代化政策。1900年（明治33年），內務省令規定全國公共浴場原則上禁止混浴。這是為了在西方列強面前展示「文明國家」的體面之意，自此之後，男女分浴成為日本的標準。

即便如此，混浴文化並未完全消失。在深山秘湯、部分歷史悠久的溫泉旅館、當地的共同浴場中，混浴的湯泉至今仍靜靜地保存著。

混浴雖然呈減少趨勢，但並未歸零，仍作為一種選項被保留下來。

禁止拍照，請將回憶留在心中

想用照片留下溫泉的回憶，這份心情完全可以理解。但在浴室及其前方的更衣室中，手機和相機都不可攜帶——這是日本溫泉絕對的規則。

理由非常明確：保護其他入浴者的隱私。許多溫泉設施和錢湯公會的官方指引中也明確寫道：「在更衣場、浴室內禁止使用智慧型手機及拍攝」。

而且，如今這一行為已不再僅僅是禮儀問題。根據2023年7月13日施行的性的姿態等拍攝等處罰法（通稱「拍攝罪」），在浴場、更衣室等本應裸身的場所擅自拍攝，最高可處3年以下監禁或300萬日圓以下罰金。即便沒有惡意，僅是將手機帶入更衣室本身也容易招致不必要的懷疑。請把「放進儲物櫃」作為基本原則。

例外的情況，是自己客房內的露天浴池或包租浴池。因屬於私人空間，多數旅館允許在其中拍攝。即便如此，從更衣室返回的路上，以及公共區域的拍攝仍適用同樣的規則。在發布到社群媒體時，也請注意不要讓他人入鏡。

與孩子同行的溫泉，請了解這些規則

帶著全家去溫泉旅行時，有幾條規則值得事先了解。其中最受關心的，便是男孩和女孩從幾歲開始不能與父母進入相反性別的浴場。

這一點近年來發生了較大的變化。2020年12月，厚生勞動省（Ministry of Health, Labour and Welfare）修訂了「公共浴場衛生等管理要領」，將男童進入女湯、女童進入男湯的年齡參考線從「大致10歲以上」下調至「大致7歲以上」。這是基於兒童發育早期化趨勢的調整。

不過，最終的年齡限制由各都道府縣的條例與管理要領制定，存在地區差異。

即便是條例中無明確規定的自治體，也可能在另行制定的管理要領中規定「7歲以上禁止混浴」。請不要以「條例中沒有就沒問題」來判斷，請遵循前往溫泉設施的現場指引。

帶著學齡前小孩子時，還有一點需要留意的便是尿布。對於尚未戒掉尿布的幼兒，從衛生角度出發，許多設施會謝絕其進入大浴場。即便是游泳尿布也大多不被接受。帶嬰幼兒同行的家庭，現實的選擇是使用家庭浴池或客房露天浴池，或者縮短入浴時間。

兒童價格方面，多數設施將小學生設定為成人價的半價左右，未就學兒童則更便宜（多為100至200日圓的定額，或免費）。

最後，還有一條最重要的請求：不要讓孩子在浴池裡游泳或潛水。這裡不是泳池，為了孩子的安全，也為了其他入浴者，請告訴孩子，浴池是靜靜浸泡的地方。

注意眼鏡與飾品

戴著眼鏡入浴本身沒有問題，反而能避免看不清腳下而滑倒的危險。不過，在硫磺泉等成分較強的湯水中，金屬鏡框可能出現變色或腐蝕，因此選擇樹脂鏡框會更穩妥。

而意外容易被忽視的，是飾品的處理。戒指、項鍊、耳飾等請務必摘下，放入儲物櫃。銀製品會與硫磺成分反應而發黑，18K金、14K金、10K金中所含的銀、銅成分也可能氧化。鉑金和純金相對耐受，但從貴重品管理的角度來說，摘下放好更為穩妥。

禮儀，是享受溫泉的共通語言

溫泉的禮儀，既不是難解的暗號，也不是把外來者拒之門外的牆。它是一種共通的語言，是為了讓素不相識的人們浸身於同一池湯水時，每個人都能舒適地相處而長久打磨出來的。

脫下衣物、沖洗身體、清潔全身、靜靜浸入湯池。每一個動作的背後，都蘊含著對衛生的關照、對自然的敬意，以及對他人的體貼。越是了解禮儀，溫泉非但不會變得拘束，反而會變成一個能夠更自由、更深入地享受的地方。

在守護禮儀的同時，將身心交給湯水的溫暖，緩緩地深呼吸一次。請盡情享受那份人們在湯泉之中體味了千年以上的安寧。

參考文獻

• 環境省「溫泉的利用基準（禁忌症告示）」
• 厚生勞動省「公共浴場頁面」
• 觀光廳「關於有紋身（tattoo）的外國遊客入浴對應」
• 地方自治研究機構「規定公共浴場混浴年齡的條例」
• 日本溫泉協會「溫泉用語解說」

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